출근길이 덜 괴로워지는 아침 루틴

눈을 떴는데 벌써 지친 기분.
출근을 준비하는 게 아니라,
전쟁터에 나가는 기분이 들 때도 있죠.
하지만 아침이 조금만 달라지면
하루 전체의 분위기가 바뀔 수 있어요.

🔹 눈 뜨자마자 스마트폰 대신 ‘숨 한 번’
알람을 끄자마자 바로 SNS나 메신저를 확인하면
뇌가 쉴 틈 없이 긴장 상태로 들어가요.
그보다 창문을 열고 한 번 깊게 숨 쉬어보세요.
가장 자연스러운 리셋 버튼이랍니다.

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✅ 출근 준비를 ‘의식 있는 시간’으로 만들기
세수, 양치, 옷 입기—이 일상적인 일들을
작은 명상처럼 느껴보세요.
“오늘은 이 셔츠가 나를 기분 좋게 할 거야”
“거울 속 내 얼굴, 나쁘지 않은걸?”
이런 말 하나가 하루를 부드럽게 열어줘요.

🔹 출근길에만 듣는 ‘전용 플레이리스트’ 만들기
좋아하는 노래만 담은
출근길 전용 BGM을 만들어보세요.
버스 창가에서 듣는 음악 한 곡이
회사 앞에 도착할 때까지의 숨 쉴 공간이 돼줄 거예요.

✅ ‘마주치고 싶지 않은 사람’ 대신 ‘보고 싶은 것’ 생각하기
출근길엔 종종 불편한 사람이나 상황이 먼저 떠오르지만,
그보단 오늘 점심 메뉴, 퇴근 후 계획 같은
기분 좋아질 만한 ‘작은 기대’를 떠올려보세요.
생각의 방향이 마음의 무게를 바꿔줘요.

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🔹 ‘무조건 5분 일찍 나가기’ 실천해보기
단 5분만 여유 있게 나가도
지하철에서 뛰지 않아도 되고,
커피 한 잔 사들고 가는 여유도 생겨요.
그 작은 차이가 하루 전체의 리듬을 다르게 만들어요.

출근길은 어쩌면
하루 중 가장 나 자신에게 집중할 수 있는 시간이에요.
바쁘고 정신없는 아침이더라도
그 안에 ‘내 기분을 위한 5분’을 꼭 챙겨보세요.
출근이 조금은 가벼워질 거예요.