퇴근 후 아무것도 하기 싫을 때 필요한 위로 한 조각

집에 도착하자마자
가방도 안 푼 채 바닥에 주저앉았어요.
씻어야지, 밥 먹어야지 생각은 많은데
몸은 한 발자국도 움직이고 싶지 않죠.
그럴 땐 게으른 게 아니라, 지친 거예요.

🔹 ‘무기력’은 나약함이 아니라 회복의 신호
하루 종일 긴장하고 맞춰오느라
내 에너지가 바닥난 거예요.
지금 아무것도 하기 싫은 그 감정,
당연하고 자연스러운 거니까
억지로 밀어붙이지 않아도 괜찮아요.

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✅ 가장 작은 일부터 하나만 해보기
모든 걸 하려 하지 말고,
딱 하나만 정해서 해보세요.
예를 들면, “양말만 벗기”, “물 한 컵 마시기”.
그 하나가 시작이 되면
다른 것들도 조금씩 따라와요.

🔹 아무것도 하지 않는 것도 ‘해야 할 일’이에요
가끔은 누워 있는 것도 회복이에요.
그게 내 몸이 보내는 요구라면
충분히 들어줄 가치가 있답니다.
당장 생산적이지 않아도 괜찮아요.

✅ 나를 안아주는 한마디 준비해두기
퇴근 후 가장 듣고 싶은 말,
직접 나에게 건네보세요.
“오늘도 잘 버텼어.”
“아무것도 안 해도 괜찮아.”
소리 내어 말하면, 생각보다 위로가 돼요.

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🔹 내가 좋아하는 ‘작은 위안’ 꺼내기
좋아하는 향, 따뜻한 담요, 라면 한 젓가락.
내 마음을 살짝 녹여줄 작은 도구를 꺼내보세요.
그게 오늘 하루의 마침표가 되어줄 수 있어요.

지금 당신은 잘하고 있어요.
게으른 게 아니라, 고장 난 것도 아니에요.
잠깐 멈춰도, 아무것도 안 해도
괜찮은 하루로 마무리될 수 있어요.